【产后康复培训】五做五不做！

相信们很多新手妈妈生完孩子后管坐月子还带孩子婆婆妈妈长辈们总会耳提面命：

 

猪蹄汤要多喝——下奶、

 

冷水果要少吃——伤身、

 

要给宝宝母乳喂奶——有营养、

 

宝宝哭要立马抱她——习惯好

 

……

 

她们总会以过来身份教导们这个要做那个要做。

 

生完孩子后到底哪些该做哪些该做呢？今天就来跟聊聊产后康复那些事。

 

产后康复五做

 

. 母乳喂养

 

母乳婴儿理想天然食物确保儿童生存和健康最有效措施之。世界卫生组织建议宝宝个月前需要给予纯母乳喂养。富余母乳还可以保存下来《母乳喂养促进策略指南（版）》建议宝妈们可将乳汁短期（<h）贮存于冰箱冷藏室（≤℃）或将乳汁长期（<个月）储存-℃。

坚持母乳喂养仅可以让宝宝每天能享受到优质食物还能增加母子感情促进子宫复旧。

 

. 产后天检查

宝妈们生完孩子后般都会被告知产后天需要去医院做次全面母婴检查。但很多宝妈生完孩子后就觉得如释重负把照顾重心几乎完全转移到宝宝身上。事实上产后天检查十分重要就和们每年定期体检样通过检查能及时发现宝妈异常情况。

 

. 盆底功能筛查或评估

盆底功能评估可以客观地评定盆底功能障碍性质、部位、影响范围、严重程度、发展趋势、预后和转归为制订系统产后康复提供非常有价值参考。

 

. 子宫复旧

子宫恢复良好保证女性再次怀孕及子宫健康重要指标。正常情况下产后天左右子宫就缩回到原来状态-周后子宫得到完全恢复。宝妈们可以自行观察恶露情况初步判断子宫复旧情况。般而言产后-周左右恶露基本排干净；从血红色逐渐变为淡粉色、咖啡色、淡黄色最后变成稀薄白色。如果产后天恶露仍未排干净或者恶露有臭味应及时到医院就诊。

 

. 关注产后心理

现多数女性早已像以前那样只家相夫教子操持家务就可以她们早已渗透到社会各个角落承担着很多重要角色。但很多女性内心还比较脆弱生完孩子后新角色适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现同程度产后抑郁过去年因产后抑郁自杀产妇少数。

 

产后康复五做

 

. "坐月子"

近几年国与其国家文化交流日益增多们日常生活也逐渐被外来文化所渗透。产妇否要做月子这问题上很多发现都女国外产妇生孩子后都坐月子所以们也没必要这么娇气。

但俗话说"方水土养方"长年累月同生活习惯和环境导致们和外国女性某些机能有差别。因此中国女还要"坐月子"。

 

. 忽视产后腰背痛

新手妈妈们常会觉得腰部酸痛甚至有些妈妈出月子后仍然容易觉得腰部酸痛。这可定长辈念叨"月子没坐好"有可能带孩子过度劳累也有可能喂奶姿势正确等等。因此最好及时去医院检查并检查否为病理性因素引起例如腰椎间盘突出或者产后子宫脱垂尽早治疗。

 

. 对个形象管顾

很多宝妈生完孩子后容易放飞自特别借口孩子还哺乳期疏于对自己体型管理再像没生孩子前那样控制自己。久而久之有些妈妈即使到孩子上幼儿园也还刚生完孩子时样子。产后肥胖除影响外形象以外还容易引起多种并发症对身体造成很伤害。

 

. 听信"谣言"

生完孩子漏尿很正常、肚子松垮过段时间就好、产后康复没必要做、剖宫产后用做盆底康复……这些都产后康复"谣言"千万要上当。产后康复很重要都说产后女二次生命产后恢复好好直接决定女能否再现生命"第二春"。

 

. 呵护乳房

很多妈妈断奶之后乳房塌陷、明显缩小可能乎自己形象但定要重视乳房健康。哺乳期间适当乳腺疏通很有必要仅有利于宝妈产后恢复还能预防乳腺炎等疾病。

 

 关于产后康复哪些应该做哪些应该做知道吗 ？